O h&aacute;bito de dormir tarde pode fazer muito mal &agrave; sa&uacute;de! Veja porque o sono &eacute; t&atilde;o importante

Se voc&ecirc; est&aacute; se sentindo <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/como-tirar-o-aspecto-cansado-da-area-dos-olhos">cansado</a> e exausto ultimamente, isso pode ter algo a ver com o hor&aacute;rio que voc&ecirc; est&aacute; indo <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/conheca-as-25-comidas-saudaveis-que-te-ajudam-a-dormir">dormir</a>. Dormir antes da meia noite pode ser mais valioso do que imagina, e tudo isso por conta de como nossos corpos reagem &agrave;s mudan&ccedil;as dos n&iacute;veis de luz &agrave; noite.&nbsp;
Em um estudo publicado pela Dra. Nerina Ramlakhan, especialista em sono e autora do livro "Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit", ela explica a ci&ecirc;ncia por tr&aacute;s disso. "Todas as c&eacute;lulas do corpo est&atilde;o ligadas aos movimentos da terra e da lua", disse ela. "&Eacute; uma ci&ecirc;ncia - h&aacute; uma sincronicidade nela".

Hábito de dormir

Existe uma &aacute;rea no c&eacute;rebro chamada temporizador circadiano que ajuda a sincronizar o movimento e a fun&ccedil;&atilde;o de todas as c&eacute;lulas do corpo com os n&iacute;veis de luz e escurid&atilde;o do ambiente. Assim, quando o n&iacute;vel de luz cai abaixo de um certo limite, ele envia uma mensagem para a gl&acirc;ndula pineal atrav&eacute;s dos olhos, e ent&atilde;o todas as c&eacute;lulas do corpo come&ccedil;am a ajustar suas fun&ccedil;&otilde;es.

Em outras palavras, nosso ritmo circadiano &eacute; essencial para regular o corpo - incluindo press&atilde;o arterial, temperatura corporal e produ&ccedil;&atilde;o hormonal. A Dra.&nbsp; Nerina descreve a quantidade ideal de sono que dever&iacute;amos ter antes da meia-noite para nos sentirmos descansados ​​e revigorados: pelo menos 90 minutos antes da meia-noite &eacute; uma das fases mais poderosas do sono, porque &eacute; o per&iacute;odo em que o corpo &eacute; reabastecido. &Eacute; rejuvenescido em todos os n&iacute;veis - fisicamente, mentalmente e&nbsp; emocionalmente. H&aacute; muita cura que ocorre nessa primeira fase do sono.&nbsp;

Ela tamb&eacute;m observa como a fase &eacute; importante para reorganizar o c&eacute;rebro e reduzir os n&iacute;veis de adrenalina, o que &eacute; vital se voc&ecirc; estiver se sentindo estressado.

Sono: por que dormir antes da meia-noite é tão importante?

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